Masajul, aliat impotriva asteniei de primavara

Masajul, aliat impotriva asteniei de primavara

Astenia de primavara – chiar si dupa o iarna blanda cum a fost cea de anul acesta, odata intrat in primavara organismul se resimte. Desi ne asteptam la un plus de energie, data de faptul ca intreaga natura se trezeste la viata, lucrurile stau exact pe dos. Multe persoane – cel putin una din zece – se confrunta cu stari de oboseala, chiar de epuizare, inexplicabile ameteli, scaderea poftei de mancare, greturi si momente de tristete fara motive intemeiate. Ba chiar si cu scaderi ale valorilor tensiunii arteriale, tulburari de echilibru si de ritm cardiac. Acest ansamblu de stari poarta denumirea generica de astenie de primavara. Unei persoane care sufera de astenie sezoniera ii este adesea greu sa se concentreze la activitati de rutina, banale.

Cuvantul “astenie” provine din limba greaca si inseamna “fara vlaga”. Astenia afecteaza predominant femeile, fiind cauzata de epuizarea rezervelor energetice ale organismului, respectiv a vitaminelor, mineralelor si a celorlalte substante nutritive stocate pe parcursul iernii. Frigul face ca acestea sa fie consumate pana la ”limita de avarie”, si lasa organismul slabit din punct de vedere energetic. Asta face ca persoana in cauza sa resimta dureri musculare, dureri de spate si sa fie in imposibilitatea de a se relaxa. Somnul este si el adesea afectat (dificultati in a adormi si mai multe treziri peste noapte), motiv pentru care pe parcursul zilei persoana resimte o indreptatita stare de somnolenta. In cele mai nefericite situatii astenia se poate transforma in anxietate sau chiar depresie, conditii psihologice cu adevarat grave si ingrijoratoare.

Toate starile prin care trece o persoana afectata de astenia de primavara nu sunt inchipuiri, ele au si explicatii cat se poate de stiintifce, dincolo de cele amintite deja, in privinta golirii ”rezervorului” de nutrienti ai organismului. Acesta din urma are dificultati in a se adapta tuturor schimbarilor ce survin odata cu schimbarea anotimpului. Poate parea paradoxal si neverosimil, dar exact lumina dupa care am tanjit o iarna intreaga poate fi resimtita ca fiind in exces. Razele solare, tot mai prezente, influenteaza productia melatoninei iar aceasta, la randul ei, provoaca dezechilibre hormonale care determina, la randul lor, fel de fel de reactii in organism.

Masuri care te ajuta sa combati astenia de primavara
– In primul rand trebuie ”umblat” putin la butoanele alimentatiei, marind consumul de alimente bogate in triptofan, un aminoacid care stimuleaza secretia de serotonina, hormonul fericirii. Asadar, mai multe oua, produse lactate, peste, nuci, legume, cereale integrale, ananas, capsune, papaya, portocale si grepfrut in farfurie. Nu ocoli nici bananele (bogate in magneziu), leurda, loboda si urzicile.
– O alta metoda eficienta de combatere a asteniei este masajul. Stresul, contracturile muschilor spatelui, durerile de cap si insomniile, toate acestea vor fi alungate, lasand loc unei stari de bine. Iar o data rezolvata in principal problema somnului, dupa minim sapte ore de odihna pe noapte, lucrurile deja arata mult mai bine.
– Straduieste-te sa mentii si o hidratare optima a organismului, printr-un consum corespunzator de lichide. Apa sau ceaiul verde ori cel de gingseng ajuta la recapatarea vitalitatii si la combaterea eficienta a stresului, eliminand totodata durerile de cap si ametelile.

Daca pe langa toate aceste remedii mai sus enumerate mai poti strecuta si cateva ore se sport, saptamanal, pentru ca organismul sa elibereze endorfine, cu atat mai bine. Daca nu sport, macar plimbari mai lungi, intr-un ritm mai alert decat cel obisnuit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *